吃什么养肝护肝

肝是人体很重要的部位，肝不好的话，人的身体健康会受到很严重的影响。那么你知道吃什么养肝护肝吗?你知道养肝护肝的食物有哪些吗?今天小编推荐大家袪火养肝的六道美味药膳，一起来学习一下它们的做法吧!

     黄金蚬炖豆腐

 材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。

 做法：

 将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。

 服法：1周2-3次当汤佐膳或点心食用。

 说明：这味炖汤可补脾养肝，补中益气，祛湿去邪。蚬常被推荐为保健食品。蚬中主要成份为肝糖及蛋白质，有助于肝细胞的修复，而且，蚬中含多种有机矿物质、维生素B2、B6与B12，利于身体各项机能的维护。

 蚬还含丰富的胆碱，是不可或缺的营养。豆腐甘凉，清热解毒，益气和中，二物都有清热利湿、养肝和中之功。

 红枣炒木耳

 材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

 做法：

 1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;

 2.大枣洗净(剖开)备用;

 3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

 服法：当主菜佐膳食用，每周数次。

 宜忌：腹泻者慎用。

 说明：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

 灵芝冻

 材料：灵芝10克，红枣10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖适量。

 做法：灵芝洗净加水，大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取药汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放进冰箱中让它凝成果冻状，即可食用。

 服法：当点心食用。

 宜忌：腹泻者、肠胃虚寒者慎用。

 说明：灵芝含有17种氨基酸和23种微量元素，能使人体延缓衰老，扶正固本、增强体质，中药性味属甘平带微苦，有益气安神定惊之功，加上红枣的补中健脾效用，对于肝气的疏导，肝火的平缓有很大的助益。

 马蹄蛋汤

 材料：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。

 做法：

 ①准备鸡蛋1个，并打咸蛋花备用;

 ②将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。

 服法：佐膳或当点心食用。

 宜忌：腹泻者暂停用。

 说明：荸荠甘寒，清热化痰，利湿退黄。适用于常常容易出汗，有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉重重的，容易疲倦，小便量较少且颜色较黄，舌苔黄腻，属湿热者的日常保健汤品。

 清爽芹果

 材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。

 做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

 服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。

 说明：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。

 苡苓小米粥

 材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

 做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

 服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

 宜忌：服时忌茶。

 说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。

 全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

 保肝、护肝、养肝小贴士

 1.避免过度劳累，保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏的负担，容易引致慢性肝炎的复发，慢性肝炎患者更要特别注意休息。

 2.不宜在空调低温环境中久呆，空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。

 3.肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜消化的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的东西。

    4.切忌饮酒，酒是肝炎复发主要原因之一。

 5.防止病从口入，生吃蔬菜、鱼或海鲜，都会让肝炎病毒有可乘之机，导致肝炎的发生，因此要少吃生食。

 6.要注意个人卫生，饭前便后要洗手，不喝生水。